10 Osteon prirodnih metoda za razvoj zdravih kostiju izgradnja zdravih kostiju je neverovatno važna. Minerali se nalaze u vašim kostima tokom detinjstva, adolescencije i rane odrasle dobi. Kada navršite 30 godina, zapravo dostižete maksimalnu koštanu masu. ako u ovom trenutku koštana masa nije formirana komentari u dovoljnoj količini ili se kosti izgube kasnije u životu, postoji povećana opasnost od stvaranja krhkih kostiju koje se brzo lome. Srećom, raznovrsna ishrana i način života mogu vam pomoći da izgradite jake kosti i sačuvate ih tokom starenja.
Evo 10 prirodnih iskustva lekova za jačanje kostiju. 1. Jedite puno povrća povrće je dobro za vaše kosti. Oni su među najboljim izvorima vitamina C koji stimuliše proizvodnju ćelija koje formiraju kosti. Povrh toga, neka cena istraživanja pokazuju da antioksidativna svojstva vitamina C mogu zaštititi koštane ćelije od oštećenja. Čini se da povrće takođe povećava mineralnu gustinu kostiju, poznatu i kao gustina kostiju. Debljina kostiju je pokazatelj količine kalcijuma i raznih drugih minerala u vašim kostima. I osteopenija (smanjena koštana masa) i slabljenje kostiju (krhkost kostiju) su stanja koja karakteriše niska gustina kostiju.
Osteon – sastojci – sastav
Visok Osteon unos zelenog i žutog povrća zapravo je povezan sa povećanom mineralizacijom kostiju u detinjstvu i održavanjem koštane mase kod mladih odraslih. Jedenje puno povrća takođe je korisno za starije žene. studija kod žena starijih od 50 godina otkrila je da su sastojci one koje su najčešće konzumirale luk imale 20% manji rizik od osteoporoze u poređenju sa ženama koje ga jedva jedu.
Jedan od glavnih faktora rizika za osteoporozu kod starijih osoba je ubrzani metabolički proces u kostima ili proces uništavanja i formiranja nove kosti. U tromesečnoj sastav studiji, žene koje su jele više od 9 porcija brokule, kupusa, peršuna ili drugih biljaka sa visokim sadržajem antioksidanata koji štite kosti pokazale su sastojci smanjenje metaboličkih procesa u kostima. 2. Izvodite vežbe izdržljivosti i dizanje tegova izvođenje određenih vrsta vežbi može vam pomoći da izgradite i održite jake kosti. Jedna od najboljih aktivnosti sastav za zdravlje kostiju je trening sa tegovima ili trening sa velikim opterećenjem koji doprinosi formiranju potpuno nove kosti. studije sprovedene na deci, uključujući dijabetes melitus Osteon sastav tipa 1.
Osteon – komentari – iskustva – forum
Zapravo Osteon su pokazale da ova vrsta aktivnosti povećava količinu koštanog tkiva proizvedenog tokom godina optimalnog rasta kostiju. Pored toga, mogu biti neverovatno korisni u sprečavanju gubitka kostiju kod starijih osoba. studije forum kod starijih muškaraca i žena koji su se bavili dizanjem tegova pokazale su povećanje mineralne debljine kostiju, izdržljivosti forum kostiju i veličine kostiju i smanjene markere preloma kostiju i upale.
Međutim, jedna studija otkrila je blagi porast debljine kostiju kod starijih muškaraca koji su devet meseci dizali tegove na najvišem komentari nivou. Trening snage nije koristan samo za povećanje mišićne mase. Takođe može pomoći u zaštiti od gubitka kostiju mladih i starijih žena, komentari uključujući one sa slabljenjem kostiju, osteopenijom ili ćelijama raka dojke. Jedno istraživanje sprovedeno među momcima sa smanjenom koštanom masom otkrilo je da i trening snage i iskustva dizanje tegova povećavaju debljinu kostiju u mnogim delovima tela, kupujem prodajem a samo vežbe snage imaju takav uticaj na kukove. 3. Jedite dovoljno zdravih proteina unos dovoljne količine proteina neophodan je za zdravlje Osteon iskustva kostiju.
Osteon – u apotekama – Srbija – cena – gde kupiti
U stvari, Osteon oko 50% kostiju sastoji se od zdravih proteina. Istraživači su izvestili da Nizak unos zdravih proteina minimizira apsorpciju kalcijuma, a gde kupiti takođe može uticati na brzinu formiranja i Srbija razgradnje kostiju. Međutim, postojala je i zabrinutost da dijeta sa visokim sadržajem proteina cena ispire kalcijum iz kostiju, neutrališući povećani nivo kiselosti u krvi. Međutim, studije su pokazale da se to ne dešava kod ljudi koji konzumiraju do 100 grama proteina dnevno, pod uslovom da se ta stopa cena stabilizuje velikom količinom biljne hrane i dovoljnim unosom kalcijuma.
U stvari, studije pokazuju da starije žene gde kupiti posebno imaju mnogo veću gustinu kostiju ako konzumiraju veće količine proteina. U velikoj šestogodišnjoj opservacionoj studiji koja u apotekama je obuhvatila više od 144.000 žena u postmenopauzi, veći unos proteina bio je povezan sa manjim rizikom od preloma u apotekama podlaktice i značajno u Srbiji većom gustinom kostiju u kuku, kičmi i Srbija celom telu. štaviše, dijeta koja sadrži veći deo kalorija iz zdravih proteina može pomoći u očuvanju koštane mase uz istovremeno smanjenje telesne Osteon cena težine.
Osteon – nezeljeni efekti – rezultati
U studiji Osteon sprovedenoj tokom jedne godine, žene koje su konzumirale 86 grama proteina dnevno na dijeti sa ograničenim kalorijama izgubile su manje koštane mase na rukama, kičmi, kukovima i nogama od žena koje su konzumirale 60 grama zdravih proteina dnevno. 4. konzumirajte hranu bogatu rezultati kalcijumom tokom dana kalcijum je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje kostiju i dobrobit i glavni je mineral koji se nalazi u vašim kostima.
Budući da se stare koštane ćelije redovno oštećuju i zamenjuju novim, važno je svakodnevno unositi kalcijum za zaštitu koštane nezeljeni efekti skele i izdržljivosti. Dnevni unos kalcijuma za mnoge ljude je 1.000 mg, mada tinejdžerima treba 1.300 mg, a starijim ženama 1.200 mg.međutim, količina kalcijuma koju vaše telo zaista apsorbuje može značajno rezultati da varira. Iznenađujuće, ako jedete hranu koja sadrži više od 500 mg kalcijuma, telo će je apsorbovati mnogo manje prodaja nego ako pojedete manju količinu. Kao rezultat toga, najbolje je rasporediti unos kalcijuma tokom dana, dodajući po jednu hranu sa visokim sadržajem kalcijuma sa ove liste u svaki obrok.
